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간헐적 단식 16:8 효과, 건강한 해독 단식 방법 천기누설 538회에서 비워야 산다, 단식의 비밀이 방송되었습니다. 방송을 보니, 간헐적 단식에 대한 관심이 더 커졌습니다. 우리는 다이어트를 위해 단식을 하지만, 우리 몸의 건강을 위해 단식을 하기도 합니다. 현대의 질병의 대부분은 음식을 너무 많이 먹어서 온다고 합니다. 단식을 하면 우리 몸의 소화기에 휴식을 줄 수 있고, 몸속의 독소와 노폐물을 배출하면서 몸을 회복할 수 있습니다. 오늘은 해독 트렌드인 단식의 방법과 효과에 대해서 알아보겠습니다.간헐적 단식 16:8단식도 제대로 하는 것이 중요하겠죠? 시간제한 간헐적 단식 중에서 16:8 단식법을 많이 선택합니다. 16:8 단식법은 하루에 16시간은 공복 상태를 유지하고, 8시간 동안 음식을 섭취하는 것입니다. 하루에 최소 12시간은 공복을 유지해 주.. 2024. 7. 3.
맨발걷기 어싱 원리, 효과, 주의할 점 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 신체 부위인 발은 우리가 생활하면서 피로감을 많이 느끼는 부위 중 하나입니다. 발은 혈액순환이 잘되지 않으면 노폐물이 쌓이기 쉬워서 각종 질병의 원인이 되기도 합니다. 그래서 평소 발바닥에 적당한 자극을 주어 혈액순환이 잘 되게 해주는 것이 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 오늘은 맨발걷기 어싱(eathing)의 원리와 효능에 대해 적어보도록 하겠습니다. 맨발걷기, 어싱이란 어싱(earthing)은 지구 earth와 ing의 합성어로 '지구와 맞닿는다'라는 의미입니다. 맨발걷기와 같이 자연에서 하는 어싱을 자연어싱이라고 하며, 집에서 어싱제품을 이용하여 어싱을 하기도 합니다. 어싱은 단순한 맨발 걷기를 넘어 맨발로 걸으면서 땅의 촉감, 기운, 온도를 느끼고 땅속의 자.. 2024. 3. 18.
위염에 좋은 음식 5가지로 위 건강 챙기기 위염의 원인에는 헬리코박터균, 스트레스 등 여러 가지 요인이 있지만, 너무 맵고 자극적인 음식을 먹으면 속이 쓰리고 위염이 발생하기도 합니다. 위염은 심각한 질병으로 이어지기도 하기 때문에 평소에 위염이 발생하지 않도록 음식 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 위염 식단에서 중요한 것은 소화가 쉽고 자극이 적은 음식을 선택하는 것입니다. 오늘은 양배추, 브로콜리, 연근, 마 등 위염에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보고 위 건강을 챙겨보도록 합시다! 양배추 위 건강에 좋은 대표적인 채소로 알려져 있는 양배추는 속 쓰림이 심한 환자들에게 추천되는 식품입니다. 영양 성분이 풍부하여 천연 비타민, 천연 해독제라고 불리기도 합니다. 양배추에는 비타민 U가 많이 들어있어서 위 점막을 보호해 줍니다. 위염이나 위궤양이 .. 2024. 3. 5.
토마토의 효능, 토마토를 활용한 요리 토마토는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 선정될 만큼 여러 가지 효능이 많습니다. 토마토에는 각종 유기산, 아미노산, 단백질, 칼슘, 칼륨, 철, 인, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 식이섬유 등 많은 영양소가 들어있습니다. 오늘은 토마토의 효능과 토마토를 활용한 요리에 대해 알아보겠습니다 토마토의 효능 항암효과, 항산화 효과 토마토의 붉은색, 주황색 색소인 라이코펜은 강력한 항산화제로 알려져 있고, 카로티노이드에 속한 항산화제입니다. 산화 스트레스에 대응하여 건강에 도움을 주고, 라이코펜의 항산화 물질이 체내의 안 좋은 활성산소 제거는 물론 암을 예방해 줍니다. 라이코펜은 암세포의 증식과 전이를 억제하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 특히 위암, 유방암, 전립선암 등에 효과적입니.. 2024. 2. 26.
정월대보름의 유래, 대보름 음식, 부럼 고르는 법 정월대보름은 매년 음력 1월 15일로, 올해 2024년은 양력 2월 24일 토요일입니다. 음력 설날이 지나 연중 가장 처음 맞는 보름달을 맞는 날입니다. 정월대보름은 한 해를 처음 시작하는 의미를 가지며, 보름달을 보면서 소원을 빌고 건강을 기원하고 앞으로 한 해 동안 무탈하기를 기도하는 날이기도 합니다. 오늘은 정월대보름의 유래와 대보름 음식, 그리고 부럼 잘 고르는 법에 대해 알아보겠습니다. 정월대보름의 유래 과거 농경사회에서는 달이 주는 상징적인 의미가 매우 컸습니다. 어둠을 밀어내고 나타난 밝은 보름달처럼 한 해 동안 나쁜 기운과 질병을 멀리 밀어내고 농사가 잘 되기를 기원하는 제사를 지내던 것이 정원대보름의 유래가 되었습니다. 전통적으로 조상님들은 당일 아침이 오면 귀밝이술을 마시면서 부럼 깨기.. 2024. 2. 23.
면역력 강화에 좋은 음식 5가지 '면역력'은 외부에서 들어온 병원균으로부터 저항하는 힘을 말합니다. 면역력이 약해지면 감기, 독감, 대상포진 등 질병에 쉽게 걸릴 수 있으므로 면역력을 강화하려는 노력은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 면역력 증진에는 무엇보다 몸에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는 것이 최고입니다. 오늘은 우리 몸의 면역 체계를 강화하기 위한 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 마늘 면역력 강화에 마늘이 좋다는 사실은 이미 널리 알려져 있습니다. 천연항생제라 불리는 마늘에는 알리신, 셀레늄, 마그네슘 등의 성분이 함유되어 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다. 마늘 특유의 냄새를 나게 만드는 알리신 성분은 항바이러스, 항균 작용을 하고, 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 됩니다. 셀레늄도 항산화 효과가 뛰어나 면역력.. 2024. 2. 22.

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