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건강&웰빙44

위염에 좋은 음식 5가지로 위 건강 챙기기 위염의 원인에는 헬리코박터균, 스트레스 등 여러 가지 요인이 있지만, 너무 맵고 자극적인 음식을 먹으면 속이 쓰리고 위염이 발생하기도 합니다. 위염은 심각한 질병으로 이어지기도 하기 때문에 평소에 위염이 발생하지 않도록 음식 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 위염 식단에서 중요한 것은 소화가 쉽고 자극이 적은 음식을 선택하는 것입니다. 오늘은 양배추, 브로콜리, 연근, 마 등 위염에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보고 위 건강을 챙겨보도록 합시다! 양배추 위 건강에 좋은 대표적인 채소로 알려져 있는 양배추는 속 쓰림이 심한 환자들에게 추천되는 식품입니다. 영양 성분이 풍부하여 천연 비타민, 천연 해독제라고 불리기도 합니다. 양배추에는 비타민 U가 많이 들어있어서 위 점막을 보호해 줍니다. 위염이나 위궤양이 .. 2024. 3. 5.
토마토의 효능, 토마토를 활용한 요리 토마토는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 선정될 만큼 여러 가지 효능이 많습니다. 토마토에는 각종 유기산, 아미노산, 단백질, 칼슘, 칼륨, 철, 인, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 식이섬유 등 많은 영양소가 들어있습니다. 오늘은 토마토의 효능과 토마토를 활용한 요리에 대해 알아보겠습니다 토마토의 효능 항암효과, 항산화 효과 토마토의 붉은색, 주황색 색소인 라이코펜은 강력한 항산화제로 알려져 있고, 카로티노이드에 속한 항산화제입니다. 산화 스트레스에 대응하여 건강에 도움을 주고, 라이코펜의 항산화 물질이 체내의 안 좋은 활성산소 제거는 물론 암을 예방해 줍니다. 라이코펜은 암세포의 증식과 전이를 억제하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 특히 위암, 유방암, 전립선암 등에 효과적입니.. 2024. 2. 26.
정월대보름의 유래, 대보름 음식, 부럼 고르는 법 정월대보름은 매년 음력 1월 15일로, 올해 2024년은 양력 2월 24일 토요일입니다. 음력 설날이 지나 연중 가장 처음 맞는 보름달을 맞는 날입니다. 정월대보름은 한 해를 처음 시작하는 의미를 가지며, 보름달을 보면서 소원을 빌고 건강을 기원하고 앞으로 한 해 동안 무탈하기를 기도하는 날이기도 합니다. 오늘은 정월대보름의 유래와 대보름 음식, 그리고 부럼 잘 고르는 법에 대해 알아보겠습니다. 정월대보름의 유래 과거 농경사회에서는 달이 주는 상징적인 의미가 매우 컸습니다. 어둠을 밀어내고 나타난 밝은 보름달처럼 한 해 동안 나쁜 기운과 질병을 멀리 밀어내고 농사가 잘 되기를 기원하는 제사를 지내던 것이 정원대보름의 유래가 되었습니다. 전통적으로 조상님들은 당일 아침이 오면 귀밝이술을 마시면서 부럼 깨기.. 2024. 2. 23.
면역력 강화에 좋은 음식 5가지 '면역력'은 외부에서 들어온 병원균으로부터 저항하는 힘을 말합니다. 면역력이 약해지면 감기, 독감, 대상포진 등 질병에 쉽게 걸릴 수 있으므로 면역력을 강화하려는 노력은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 면역력 증진에는 무엇보다 몸에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는 것이 최고입니다. 오늘은 우리 몸의 면역 체계를 강화하기 위한 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 마늘 면역력 강화에 마늘이 좋다는 사실은 이미 널리 알려져 있습니다. 천연항생제라 불리는 마늘에는 알리신, 셀레늄, 마그네슘 등의 성분이 함유되어 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다. 마늘 특유의 냄새를 나게 만드는 알리신 성분은 항바이러스, 항균 작용을 하고, 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 됩니다. 셀레늄도 항산화 효과가 뛰어나 면역력.. 2024. 2. 22.
컬러푸드의 종류와 효능에는 무엇이 있을까요? 채소와 과일은 각각의 고유한 색깔을 지니고 있습니다. 이런 고유한 색을 가지는 이유는 식물 속에 함유된 파이토케미컬 성분 때문입니다. 파이토케미컬이라고도 불리는 이 성분은 식물이 해충이나 미생물 등으로부터 자신을 보호하고, 경쟁 식물의 생장을 방해하기 위해 존재합니다. 파이토케미컬은 우리 인체에 들어가게 되면 항산화 작용을 통해 노화 방지, 항암효과 등의 도움을 줍니다. 이 파이토케미컬 성분은 색깔별로 각기 다른 고유한 효능들을 가지고 있습니다. 오늘은 고유한 색을 지닌 컬러푸드의 종류와 효능에 대해 적어보겠습니다. 컬러푸드는 레드, 옐로, 그린, 퍼플 블랙, 화이트 푸드로 분류할 수 있습니다. 레드 푸드 빨간색 채소나 과일은 무엇이 있을까요? 토마토, 사과, 체리, 고추, 석류, 빨간 파프리카, 수박,.. 2024. 2. 21.
우리 몸에 필요한 5대 영양소, 역할 건강을 챙기려면 우리 몸에 필요한 필수 5대 영양소부터 공부하고 건강한 음식을 섭취해야겠다는 생각이 자꾸만 드는 요즈음입니다. 영양소는 우리의 건강, 성장발달, 정상적인 생리 기능을 하기 위에 중요한 역할을 하는 물질입니다. 오늘은 우리 몸에 필요한 기본 영양소 지방, 칼슘, 단백질, 비타민과 무기질, 탄수화물에 대해서 공부를 해보겠습니다. 1. 탄수화물 밥, 빵, 고구마, 감자, 밀가루는 대표적인 탄수화물 식품입니다. 탄수화물은 우리 몸을 움직이는 데 필요한 힘을 줍니다. 탄수화물은 신체의 주요 연료라고 할 수 있습니다. 하지만 단백질은 탄수화물처럼 운동성에 바로바로 사용되지는 않습니다. 두뇌의 에너지원이기도 하며 매일 적정량을 섭취해 주어야 우리의 몸이 에너지를 낼 수 있는 중요한 영양소입니다. 탄수.. 2024. 2. 20.

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