반응형 저녁에커피1 잠을 잘 자기 위한 건강한 생활습관 잠은 건강 유지에 매우 중요한 기능을 합니다. 잠을 자는 동안 우리의 몸은 재정비를 합니다. 잠을 자면서 부교감 신경이 활성화되어 피로해소와 면역력 강화에 도움이 되는 물질이 분비됩니다. 오늘은 잠을 푹 잘 자기 위한 생활습관에 대해 적어보겠습니다. 저녁에는 카페인 멀리하기 커피에 들어있는 카페인은 교감신경을 자극해서 생체시계의 리듬 전반을 흐트러뜨리는 원인이 됩니다. 아침에 마시는 한잔 정도의 커피는 에너지를 얻고 활력을 얻는 데 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 늦은 저녁이나 밤에 습관적으로 커피나 카페인 음료를 마시는 것은 생체리듬을 무너뜨려 잠이 드는 것을 방해할 수 있으므로 저녁에는 커피를 마시지 않도록 멀리합니다. 숙면하기 좋은 편안한 환경 만들기 잠을 잘 때 적절한 온도와 습도를 유지해 주어.. 2024. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
