반응형 눈에좋은영양소1 어떤 음식을 섭취해야 눈 건강에 좋을까요? 눈 건강이 나빠지면 안구건조증 뿐 아니라, 눈의 피로로 인해 인해 삶의 질이 떨어지게 됩니다. 눈 건강에 좋은 영양소를 루테인, 비타민 A, 오메가3 등 영양제를 통해 쉽게 섭취할 수도 있지만, 기본적으로 음식으로 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 어떤 음식을 섭취해야 눈에 좋은지 알아보겠습니다. 등 푸른 생선 등 푸른 생선에는 오메가3 이외에도 비타민A도 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈에 좋은 영양소로 가장 많이 알려져 있고, 어두운 곳에서 시각 적응을 도와줍니다. 비타민 A가 결핍되면 어두운 곳에서 사물을 잘 보지 못하는 야맹증이 생길 수 있으므로 눈 건강에 꼭 필요합니다. 고등어, 삼치, 꽁치, 참치 등 등 푸른 생선에는 DHA, EPA와 같은 오메가3 지방산이 풍부합니다. 보통 고등어 반토막 정.. 2024. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
